Una de las necesidades básicas para el ser humano es dormir, cuando pasamos por épocas o, incluso un solo día en que no dormimos bien, al día siguiente nos encontramos débiles tanto física como mentalmente, pudiendo llegar a consecuencias graves para la salud y calidad de vida.

De ahí, la importancia de cuidarnos y descansar el tiempo necesario que cada uno necesite. Se aconseja dormir entre 7-8 horas.

Durante el sueño, restablecemos las funciones físicas y psicológicas necesarias para el buen funcionamiento del Sistema Nervioso Central.

Las mujeres y las personas de edad avanzada son las que suelen presentar mayores problemas de sueño.

Insomnio y trastornos del sueño

Es el trastorno de sueño más común  y consiste en una reducción en la capacidad de dormir.

Podemos distinguir entre:

  • Insomnio de inicio: problemas para comenzar el sueño en menos de 30 minutos.
  • Insomnio de mantenimiento: se producen despertares nocturnos cada cierto tiempo, con una duración de más de 30 minutos, así como, despertándose pronto de forma definitiva, acumulando pocas horas de sueño.

Causas del Insomnio

  • Factores Fisiológicos: algún tipo de enfermedad.
  • Factores Psicológicos: como el estrés, la ansiedad, la depresión...
  • Estilo de vida: por ejemplo el tabaco, el alcohol...

Consecuencias del Insomnio

  • Fatiga
  • Somnolencia
  • Alteraciones en la memoria y atención
  • Cambios en el estado de ánimo

 

Todo esto, acaba influyendo y determinando la calidad de vida de la persona que lo padece.

Higiene del Sueño

La higiene del sueño se puede definir como el control o manejo del conjunto de conductas y factores ambientales que preceden al sueño y pueden interferir en él.

A continuación os mostramos el decálogo de la Sociedad Española del Sueño (SES)  en el que aparecen resumidas algunas pautas para llevar a cabo una buena higiene del sueño.

insomnio

 

Tipos de Trastornos del Sueño

Además del insomnio existen otros tipos de trastornos del sueño. Éstos son:

Parasomnias

  • Pesadillas
  • Terrores Nocturnos
  • Somanbulismo
  • Bruxismo
  • Parálisis del sueño
  • Trastornos de la conducta del sueño REM

Disomnias

  • Narcolepsia
  • Apnea del Sueño
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Trastornos del ritmo circadiano del sueño
  • Hipersomnia

Asociados con procesos médicos o psiquiátricos

  • Parkinson
  • Epilepsia
  • Depresión
  • Insomnio familiar mortal

Cuando se apagan las luces, se encienden los sueños.

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