Continuamente estamos hablando en nuestro día a día de las emociones, pero, ¿sabemos realmente qué son las emociones?

En este artículo queremos hablaros acerca de qué son las emociones ya que es fundamental tener la información necesaria para poder gestionar y regularlas de la mejor manera posible.

¿Qué son las emociones?

Son las respuestas que elaboramos gracias a nuestro cerebro.  Éste no da información de las distintas situaciones. Nos ayudan a interpretar el mundo que nos rodea.

Por lo tanto, podemos definirlo como un estado complejo del organismo  que se caracteriza por un conjunto de respuestas psicofisiológicas cognitivas y conductuales, que predisponen a una respuesta organizada.

Se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno.

A continuación os presentamos el esquema del concepto de emoción y la vivencia emocional:

Las emociones se expresan a través de nuestra comunicación no verbal (gestos, miradas, expresiones faciales, posturas corporales) y también se manifiestan en nuestro cuerpo.

Hay que tener en cuenta que muchos de nuestros dolores, son dolores emocionales, de ahí la importancia de escuchar a nuestro cuerpo para poder gestionar nuestras emociones.

Paul Ekman, psicólogo norteamericano, pionero en el campo de las emociones y su expresión facial.

Ekman dice que las expresiones faciales asociadas a las distintas emociones son involuntarias, insconscientes y universales. Tienen un origen biológico y no dependen de la cultura. Esta idea está en consonancia con la hipótesis de C. Darwin.

Relación entre Pensamientos-Emociones-Conductas

Consideramos fundamental destacar la interrrelación que existe entre las emociones, los pensamientos y las conductas.

Ante una determinada situación, cada uno de nosotros podemos hacer una interpretación de esa situación (pensamientos) que como hemos visto, lleva una emoción asociada y que a su vez nos llevará a realizar una acción determinada.

En función de como pensemos o interpretemos la realidad, así me voy a sentir y así voy a actuar.

Función

Cumplen una función adaptativa para nuestra supervivencia.

En muchas ocasiones, las emociones, dejan de ser funcionales y pasan a ser problemáticas o a generarnos dificultades.

Tipos

Existen diversos tipos de clasificaciones en función del grado de activación que produce la emoción, de la aparición de la emoción (primarias o secundarias) etcétera.

No hay emociones positivas ni negativas son todas necesarias y sin ellas no podríamos vivir, ya que como hemos comentado, todas tienen un papel adaptativo para nuestra supervivencia.

En 1973, Ekman, definió las seis emociones básicas:

• Alegría: aparece cuando percibimos algo que nos agrada, que está en sintonía con cosas que nos gustan o nos hacen sentir bien. Es una de las emociones más deseadas y anheladas, pero como todas ellas, no es permanente.
• Tristeza: surge ante las pérdidas que sufrimos a lo largo de nuestra vida (un familiar, un ser querido, un plan…). Viene caracterizada por una falta de energía. Como nos genera un gran dolor, en la mayoría de las ocasiones, tratamos de evitarla o reprimirla y lo único que conseguimos con eso, es potenciarla.
• Ira: se pone en marcha cuando percibimos que algo va en contra de nuestras creencias o principios morales. También ante objetivos que se han visto truncados.  Sentimos la necesidad de defendernos ante el ataque de alguien o hacia una persona cercana.
• Asco: se manifiesta cuando algo no es de nuestro agrado. Está en relación con aquello que no queremos en nuestra vida y queremos apartarlo.
• Miedo: es el sistema natural de alarma que posee el ser humano. Surge cuando percibimos un peligro y percibimos que no poseemos las capacidades o estrategias para hacerle frente.
• Sorpresa: tiene lugar cuando vivimos algo que no esperábamos, tanto positivo como negativo.

Sistemas de Respuesta

Ante una determinada emoción siempre encontramos que ésta se va a manifestar mediante los tres sistemas de respuestas. Éstos son:

• Fisiológico: los cambios fisiológicos que se producen en nuestro cuerpo. Palpitaciones, mareos, dolor de cabeza, tensión muscular, sudoración etc. Surgen de manera involuntaria, queramos o no.
• Cognitivo: Relacionado con nuestro estilo de pensamientos.  Como recibimos la emoción y el impacto que provoca. Es, por tanto, la vivencia subjetiva de la emoción.

Nos ayuda a poner nombre a lo que sentimos y, para que esto ocurra es fundamental tener una buena educación emocional que nos ayude a identificar lo que sentimos y ponerle nombre, para que así podamos gestionar las emociones de la mejor forma.

• Conductual: las conductas que ponemos en marcha en base a las emociones que sentimos. Aquí están, por ejemplo, el tono de voz, la expresión facial, huir, escapar….

Nos da información muy valiosa acerca de cómo se sienten las otras personas y mejorar así las relaciones sociales. Si vemos que alguien está llorando, sabemos que puede necesitar nuestra ayuda o si alguien está enfadado, es mejor darle tiempo para que se le pase.

Nunca guardes tus lágrimas, los sentimientos reprimidos oxidan la vida. Danns Vega